КАК НЕ ПОРВАТЬСЯ НА РОДАХ?
Итак, берем ручку, блокнотик, записываем и отмечаем галочками что уже делаем, а что нужно обязательно включить в свой ежедневный ритуал 😊
✔️Сдать мазок и вылечить молочницу, если она есть, особенно перед родами, поскольку воспалительный процесс делает ткани рыхлыми и более подверженными разрывам
✔️Питание - добавить в рацион масла. Это напрямую влияет на эластичность кожи. Например, оливковое масло, льняное масло во время еды по 1 ст.ложке. Если тяжело даётся, то обильно заправляем салатик.
✔️Пить необходимое количество воды (мои беременные знают, что это самое главное правило, поскольку вода нам нужна не только для нормальной работы органов и систем, но и для обновления околоплодных вод, что очень важно)
✔️Массаж промежности с помощью специальных масел. Вариантов массажа много, смысл в том, чтобы обильно промазываться и немного растягивать. На больших сроках это довольно трудно сделать самостоятельно, поэтому просим мужа и совмещаем приятное с полезным) ВАЖНО: ощущения должны быть комфортными, слушайте себя, делайте все бережно. Также есть специалисты, которые этим занимаются, так что выбирайте тот вариант, который комфортнее именно для вас.
✔️ «Мужетерапия» - это не только приятный процесс, который вызывает выброс гормонов «счастья» в кровь мамы и малыша, но и очень полезный процесс, поскольку это ещё массаж, а также сперма нормализует микрофлору и готовит нашу шейку и промежность к мягким естественным родам.
✔️И конечно! Очень важно также правильно тужиться и дышать на потугах, ведь подготовка это только половина успеха. В тот момент, когда головка врезалась в промежность, и врач, акушерка говорят «не тужиться, продыши», нужно обязательно послушать их, хотя порой это бывает очень сложно. Но именно в этот момент нужно дать малышу бережно выплыть, и тогда ваша промежность останется такой же прекрасной, как и до родов 😊
